Ćwiczenia psychosomatyczne
dzięki nim rozluźnisz najbardziej zesztywniałe miejsca, te w których stres „gromadzi się” najczęściej, tzn. biodra i kręgosłup. Ćwiczenia psychosomatyczne wzmocnią i nadadzą elastyczności Twojemu ciału.
Ćwiczenia
i Treningi JOGI
Odczuwasz stres, boli Cię kręgosłup, źle śpisz, masz problemy z jelitami, czujesz zesztywnienie ciała, żyjesz w permanentnym stresie, odczuwasz bóle napięciowe?
Jeśli zajęcia grupowe są zbyt stresujące albo nie odpowiadają Ci terminy, zapraszam na zajęcia indywidualne.
Informacje o warsztatach, zajęciach grupowych będą umieszczane na bieżąco na mojej stronie na facebooku:
PsycheWFormie .
Zapraszam na indywidualne zajęcia jogi na ul.Bajana 44c/3, tel.: +48 790 309 397
na osiedlu
Gądów!
Joga dla każdego, niezależnie
od wieku czy sprawności – liczy się Twoje samopoczucie, nie perfekcja.
Indywidualne zajęcia z jogi (również on-line) - jak zacząć:
- Dogodny dojazd z osiedli Popowice, Kozanów i Nowy Dwór oraz doskonałe połączenie komunikacyjne tramwajami (w kierunku Pilczyce-Leśnica) lub autobusami 122, 128, 129, 136 (przystanek Hynka).
- Zajęcia trwają 60 minut, koszt: 120 zł/jedno, 400 zł/4 spotkania.
- Napisz mail lub sms, albo wejdź na >>Kalendarz<< i wybierz odpowiadający Ci termin.
- Na zajęcia ubierz się wygodnie - własna mata opcjonalna.
Moje treningi obejmują:
Joga w pracy ze stresem
To czas tylko dla Ciebie, to chwila w zapracowanym życiu pełnym pośpiechu, wyzwań i wyrzeczeń, chwila kiedy możesz skupić się na swoim oddechu, swoim komforcie i przyjemności. Nauczysz się pracować ze swoim oddechem, który jest najlepszym, najszybszym i zawsze dostępnym sposobem na wyciszenie systemu nerwowego, nauczysz się jak stymulować swój nerw błędny, który odpowiada za pracę wielu organów wewnętrznych i odgrywa kluczową rolę w regulowaniu reakcji stresowych.
Zdrowy kręgosłup
to podstawa! Kiedy boli, daje znać, że pora się nim zająć. A może lepiej zapobiegać niż leczyć? Nasz kręgosłup uwielbia skręty i wygięcia, silne mięśnie brzucha i pleców, daj mu to zanim zacznie wołać o pomoc.
Joga relaksacyjna
paradoksalnie może być sporym wyzwaniem ;-) nasz mózg nastawiony jest na przetrwanie, walkę lub ucieczkę, jest zawsze czujny, by szybko zareagować w razie niebezpieczeństwa. Dlatego relaks, odpoczynek może być odbierany jako poważne zagrożenie dla poczucia bezpieczeństwa. Jeśli masz poczucie że jesteś w ciągłym stanie hiperczujności, bez przerwy coś analizujesz, masz skłonność do tzw. czarnowidztwa, źle myślisz o sobie, ta joga jest dla Ciebie.
Joga w pracy z IBS
(irritable bowel syndrome, zespól jelita drażliwego) to między innymi skręty i rozciąganie mięśni dolnych brzucha, to rozluźnianie napięć i praca z oddechem. Joga może być świetnym uzupełnieniem terapii tego zaburzenia, które dalej stanowi sporą zagadkę dla medycyny.